随着生活方式的多元化趋势,“朝九晚五”的工作模式已不能完全概括现代人的工作状态。夜班司机、24小时便利店员工、自由职业者……越来越多的人群加入到“熬夜族”的行列。专家指出,与自然规律相悖的行为,往往对人体的健康存在着潜在的危害。对于“熬夜族”来说,捍卫自身的健康可是生活中的头等大事。

  特别提醒

  ★不规律熬夜比规律熬夜更糟糕

  熬夜对个人的健康是一种慢性危害,尤其对那些间断性(不规律)晚睡的白领而言,频繁调整生物钟对健康的危害尤其严重。因而曾有西方的劳动保护专家们呼吁将夜班工人相对固定在同一类人群中。

  ★长期熬夜者更容易遭受癌症之害

  因为癌变细胞是在细胞分裂中产生的,而细胞分裂多在睡眠中进行。熬夜使睡眠规律发生紊乱,影响细胞正常分裂,从而导致细胞突变,产生癌细胞。

  熬夜五宗罪

  No.1 皮肤受损

  一般来说,皮肤在晚10点到11点进入晚间保养状态。如果长时间熬夜,人的内分泌和神经系统的正常循环就会失调,神经系统失调会使皮肤出现干燥、弹性差、晦暗无光、缺乏光泽等问题;而内分泌失调会使皮肤上尤其是年轻人的皮肤容易出现暗疮、粉刺、黄褐斑、黑斑等问题。

  专家支招

  在吃晚饭时多吃一些富含维生素C或含有胶原蛋白的食物,如水果和肉皮。还可以多吃偏凉性的食物,如瓜类苹果、小米、薏米等。此外,晚餐应少吃辛辣的食物,同时少喝酒,可以多饮用些鲜果榨汁或豆浆等。

  No.2 抵抗力下降

  在熬夜对身体造成的多种损害中,最常见的就是使人经常疲劳,精神不振,身体抵抗力随之下降。而对于抵抗力比较弱的人来说,感冒等呼吸道疾病、胃肠道等消化道疾病也都会找上门来。这主要是因为熬夜时人的正常生理周期被破坏,使人体的正常“应答”系统遭到破坏,抵抗力也就会下降。

  专家支招  

  坚决抵制“非正当性熬夜”,建立规律的作息时间。如果因为工作关系不得不熬夜,中间应休息一段时间,另外要注意营养的补充。

  No.3 记忆力下降

  正常来说,人的交感神经应该是夜间休息,白天兴奋,来支持人一天的工作和生活。而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋,所谓一张一弛,熬夜后的第二天白天,交感神经就难以充分兴奋了。这样人在白天会出现没精神、头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等问题。时间长了,还会出现神经衰弱、失眠等问题。

  专家支招

  如果为了工作不得不熬夜,每周最多1到2次。另外,夜班族白天最好充分休息,而不要再安排其他工作。

  No.4 阴虚火旺  

  对于熬夜者来说,身体是在超负荷工作,因此容易出现功能紊乱,中医上认为是阴虚火旺,也就是人们常说的上火。另外,熬夜时人的生活往往不规律,因为要熬夜,有的人晚餐会吃得比较多,还有的人熬夜时饿了也会大吃一顿,因此熬夜者也常有肠胃毛病,如消化不良等。
  专家支招

  可通过食疗改善,达到保护肠胃的目的。

  1.生地瘦肉汤材料:生地15g、瘦肉250g;制法:煲汤饮用。

  2.鲜百合银耳糖水材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量;制法:放冰糖与其他材料炖糖水。有养阴凉血之健胃作用。

  3.玉竹汤材料:玉竹30g、瘦肉半斤;制法:材料共煲汤。适合大便燥热便秘者。

  No.5 视力下降

  熬夜对人眼睛的伤害可不只是出现“熊猫眼”那么简单。长时间超负荷用眼,还会使眼睛出现疼痛、干涩、发胀等问题,甚至使人患上干眼症。

  此外,眼肌的疲劳还会导致暂时性的视力下降。如果长期熬夜、劳累还可能诱发中心性浆液性视网膜炎,使人出现视力模糊、视野中心有黑影,视物变形、扭曲、缩小,视物颜色改变等问题;视力还可能出现骤降,下降幅度最低可至0.1。一般来说,这种眼病好发于中青年男性,往往是在通宵熬夜之后突然发病。

  专家支招

  熬夜时如果用眼较多,最好间隔40分钟休息10分钟左右,或者每隔一小时休息15分钟左右。可以选择远眺、做眼保健操等方式。

  删除四大有害行为

  Delete 忽略室内空气质量

  纠错:一般夜间比较凉,熬夜时应该让室内空气保持通畅,并保持一定湿度。

  Delete 靠咖啡因饮料提神

  纠错:咖啡因虽然提神,却会消耗维生素B族,缺乏维生素B的人本来就容易累,这更可能形成恶性循环。此外,夜晚空腹喝含咖啡因的饮料,会对胃肠黏膜造成刺激。如果一定要喝这类饮料,最好喝热的,浓度不要太高。建议可以喝绿茶、枸杞大枣茶或菊花茶,或者补充足够的白开水。

  Delete 晚餐吃得太饱

  纠错:为了熬夜时不饿,熬夜者往往在晚饭时吃的东西比较多;或者夜里饿时吃东西。需要提醒的是,熬夜者要按时进餐,而且要保证晚餐的营养丰富,并以清淡为主,但不能吃得太饱。另外,如果熬夜时要吃东西,最好选择吃热的食物。熬夜后吃早饭一定要吃饱,而且最好不要吃凉的食物。

  Delete 夜以继日工作

  纠错:在熬夜后,白天最好能充分休息,如果不能,最好靠午睡来补觉。此外,也可以进行体育锻炼,如打羽毛球,去户外活动等。

一名中国留学生初到美国,在机场找厕所,问老外:「where is w.c.?」老外听不懂。一名中国太太到医院生产,洋护士问她:「did you have a bowel movement?」她却听不懂。还有人学了几十年的英语,还不晓得英语里的「大便」、「小便」、「放屁」真正应该怎么说……
  至于性毛病,更是老中难于启齿、欲语还羞的尴尬。见到洋医生,窘迫万分,不知如何开口才是,真有「犹抱琵琶半遮面」的感受。
  以下为一些「禁忌」(taboo)的美语之整理。毕竟这些都是咱们日常生活的一部分,说不定有一天这些「禁忌」之语还能「派上用场」呢!

  厕所
  在美国一般都叫rest room或bath room(男女厕均可)或分别叫做 men‘s room 或 ladies‘ room(=powder room),不过在飞机上,则叫 lavatory,在军中又叫 latrine。至于 w.c.(water closet)仍是过去英国人用的,在美国,几乎没有人使用。
  解小便
  最普通的说法是 to urinate(名词是 urination),如果去看病,护士为了化验小便,就会给你一个杯子说:「will (could) you urinate in this cup?」医生或许也会问:「do you have trouble urinating?」=do you have difficulty voiding?(小便有困难吗?)
  此外,还有其他的说法:to piss = to take a piss = to take a leak = to void = to empty。 例如:
  i need to piss = i have to take a leak.
  how often do you get up at night to void?(晚上起床小便几次?)
  此外,john(j 小写时,不是男人名字)是 bath room 或 toilet 的意思(也叫 outhouse),这通常是指在户外工作场地所使用的临时或流动性厕所(有时前面也加 portable 一字)。不过也有老外把家里的厕所叫做 john。 例如:
  there are several (portable) johns in the construction site.(在建筑场地有几个临时厕所。)
  he went to the john a few minutes ago.(他在几分钟前上了厕所。)
  the manual labours have to use (portable) johns during their working hours.(劳动者在工作时间内需要使用流动性厕所。)
  不过,小孩多半用 to pee 。例如:
  the boy needs to pee.
  然而,「小便检查」又叫做 urine test,因为这里的 urine 是化验的样品(specimen)。 例如:
  do i need a urine test?
  注意:to piss off 是片语,又是指对人生气或对事物的不满。不过这是不礼貌的片语,少用为妙。 例如:
  he pissed me off. = he made me angry.
  he always pisses off (at) the society.(对社会不满)
  如果「小便」有毛病,也可以告诉医生说:
  my urine is cloudy and it smells strong.(有浊尿,味道很重)
  i have pus (或air)in urine.(尿有泡沫) (pus = cloudy; air = bubble)
  i dribble a little urine after i have finished urinating.(小便后还会滴滴答答。)(即失禁毛病)
  i am passing less urine than usual.(小便的量比平时少)
  解大便
  一般是用 to make(或 have)a bowel movement 或 to take a shit。如果看病,医生常问:「do you have regular bowel movement?」(大便正常吗?)(说得斯文些,就是「大肠在转动」)
  此外,还有其他的说法: to defecate =to discharge excrement(或 feces)=to take feces (或 faeces)。 例如:
  the patient needs to take a shit. (=to make a bowel movement)
  不过,小孩多半是用 to make a poo poo 或 to make a bm. 。 例如:
  the boy had a stinky bm.(大便奇臭。)
  但是「大便检查」倒叫做 stool exam,因为 stool 也是一种化验的样品。 例如:
  the doctor has to exam his stool.(医生要检查他的大便。)
  放屁
  在美语里最常用的是 to expel gas 或 to fart 或 to make (或 pass)gas。 例如:
  医生有时问:「how often do you expel(或 make 或 pass)gas?」(你放屁的次数很多吗?)
  is the gas expelled by belching?(是否打嗝后就会放屁呢?)(动词是 belch)
  he said the more he ate, the more he farted.(吃的愈多,放屁也愈多。)
  he has passed more gas than usual within the last two days.(过去两天中,他放屁比平常多。)
  be careful not to fart in the public.(注意在公共场所不可放屁。)
  至于消化不良,大便不通或拉肚子,也有不同的说法。 例如:
  i have an upset stomach.(消化不良) = i have heartburn. = i have indigestion.
  注意:heartburn 是指胃不舒服,不是「心痛」(heartache)
  something has upset my stomach for two weeks.(胃不舒服有两星期了。)
  he has(persistent)constipation.(或 irregularity)(他经常便秘。) 或
  he has been unusually constipated.(便秘很反常。)或
  he is having problem with irregularity.(或 constipation); 或 he has no bowel movement for the past few days.
  he has bouts of diarrhea.=he is having trouble with diarrhea.(他拉了一阵肚子。)
  he can see trace of blood and pus or mucus in his stool(或 bowel movement)(大便时可看到血丝和粘膜。)

世界杯终于结束了,意大利终于拿起了大力神杯~

blog好久没更新了,今天突然上来发现好多垃圾评论,好多垃圾引用,把pjblog升级到2.6后终于解决问题!

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        第一条:
  从2006年6月9号至7月9号,请认真阅读报纸的体育版。掌握世界杯动态,以便我们之间的对话。否则你将被视为外星人,或被完全忽略。

  第二条:
  世界杯期间,电视完全属于我,任何时间,毫无例外。

  第三条:
  球赛直播期间,我不介意你经过屏幕前,但请采用爬行的姿势;如果你选择脱光站在电视机前,请注意不要耽搁太久以免着凉,不要想我会有时间带你看医生或照顾你;

  第四条:
  球赛期间我是盲人,聋子和哑巴。除非我要求再来听啤酒或要求弄点东西来吃。不要期望我会听你说话,去开门,去接电话,或者扶起从二楼摔下的小孩。

  第五条:
  在冰箱里塞满吃的东西是个好主意。当我的朋友来家看球时不要对他们拿脸色。作为回报,每天晚上12点至早上6点你可以看电视,但有赛事重播时除外(参见第二条)。

  第六条:
  切记!切记!切记!!!
  如果我中意的球队输了,不要对我说什么“算了,只是一场比赛。”和“他们下次会赢。”之类的话。这种话只会更加激怒我,记住,关于足球你永远不可能比我更懂,所谓的“鼓励的话”只能直接导致分手或离婚(不一定是按照这个顺序哈!)

  第七条:
  欢迎在一场比赛时和我坐在一起,并且在中场休息时和我聊天(仅限于广告时间并且场上比分让我很爽时)。另外,请注意是一场比赛。因此不要拿世界杯作为"spendtimetogether"的接口。

  第八条:
  进球重放很重要。我不关心我看过没有,我要再看,再看,再看……

  第九条:
  告诉你的朋友,不要搞什么要我参加的聚会,如生孩子,小孩生日等等,因为1)我不会去,2)我不会去and3)我不会去。

  第十条:
  (接上条)但是,如果我的朋友邀请我们去他家看球,我们将以闪电速度到达。

  第十一条:
  每日精华和球赛一样重要。不要说什么“你不是已经看过了吗……为什么不换个我们都能看的台?”回答将是:“参见第二条!”

. 自我介绍(self-introduce)
Good morning. I am glad to be here for this interview. First let me introduce
myself. My name is ***, 24. I come from ******,the capital of *******Province. I graduated from the ******* department of *****University in July ,2001.In the past two years I have been prepareing for the postgraduate examination while I have been teaching *****in NO.****middle School and I was a head-teacher of a class in junior grade two.Now all my hard work has got a result since I have a chance to be interview by you .
I am open-minded ,quick in thought and very fond of history.In my spare time,I have broad interests like many other youngers.I like reading books, especially those about *******.Frequently I exchange with other people by making comments in the forum on line.In addition ,during my college years,I was once a Net-bar technician.So, I have a comparative good command of network application.I am able to operate the computer well.I am skillful in searching for information in Internet.I am a football fan for years.Italian team is my favorite.Anyway,I feel great pity for our country’s team.
I always believe that one will easily lag behind unless he keeps on learning .Of course, if I am given a chance to study ****** in this famous University,I will stare no effort to master a good command of advance ******.

自从老婆霸占了电脑之后,我就开始读起了散文,以前想读又没时间看的书有很多,当然都是指文学性质的,前段时间刚把刘庸的《把话说到心窝里》看完,这次我又看起了《论语》,很有哲学意义,昨天读到关于学习的篇章,有句话印象特别深刻,也说的确实很有道理。“古之学者为己,今之学者为人”,我觉得说的很有道理,我是这样理解的:古代学习的人是为了提高自身品行,提高自身修养,陶冶情操,现在的人学习是为了别的东西,或者为了找工作,或者为了养家糊口,或者为了其他方面,很少能达到古人的境界了~

        汽车行进中,如交通流稀疏,此刻需要的是发挥车子的动力。以前的老车,隔音不好,所以老司机有个绝活:听声音换档。现时,在引擎同质化(指欧系车有“欧系车的换档转速”,日系车有“日系车的换档转速”等等)的今天,看转速换档又大行其道。

       可是,在没人告诉你那是什么车,在没有引擎工况图或者工况表的情况下,看转速换档似乎起不了该起的作用。什么引擎声音变了就换档,3000转换档这些只适合于某些车型的“金科玉律”在你开上陌生车型的时候就会显得足襟见踵了!很简单的一个例子:在一辆4000转发挥最大扭矩的车,如果你在这时用“3000转换档”,一般车型在同一车速下两档的转速差在500转左右,这是密齿比波箱,疏的在700-1000转左右。虽然车速越高,惯性越大,但同样的风阻也越大,行进中的地心引力影响也大,否则跑车就不需要那么大的功率来带动那么高的车速了!而提速靠的是车子的扭力,在速度不变的情况下,每升一档,发动机的负荷就越大,这是因为同样的车速,档位越高,转速越低,转速低了,引擎的动力就少了,油门的响应也就相对迟缓了,这时还怎么提速?换一个方法:听声音换档————这有一定的科学根据,如果声音浑厚有力,说明这车进气量符合转速的要求,燃料正在充分燃烧!在单位时间内,转速越高,动力叠加的效果越好!当引擎声出现衰竭时,说明燃烧效率正在降低,有些“双波峰”扭力曲线的引擎,如果缓加油门,就会出现在“扭力波谷”时,转速提升跟不上车轮的转速,这在引擎超转出现动力衰竭时也会出现。驾驶这种车如果想发挥最大动力,一定要一口气把油门踩到底,让转速的飙升“瞬间跨越扭力波谷”。但是当车子引擎的隔音令到驾驶着几乎听不到引擎声,或者环境噪音(比如开窗)掩盖引擎声时,这个换档方法就不奏效了。

回到正题————按“推背感”换挡,这在驾驶着日常踩油门动作时可以用背脊来感觉出来。如果加速还有力,说明动力够用,没有升档的必要;如果经过“推背感”后,出现加速乏力,这时候该考虑升档了;如果在还没经过“推背感”前就出现车子震动或者油门踩了,却不见车速提上来,这时候就该考虑“轰空油降档”了。这样的换档方法,相信在任何车上百试百灵,试过这样的换档方法后,相信您再也不会抱怨车子的动力不够用,油门响应迟缓之类的话了。

PS:有些车子动力比较小,没有驾驶着期望的所谓“推背感”,这时可以换另一种方法来判别————是否动力随心所欲?说白了也就是以油门响应为换挡标准。

好不容易去了趟北京,跟老婆缠绵了两天,也留了一些照片。回家却什么都没有了,打开佳能A85,提示记忆卡错误,没有图象,用读卡器也不行,自己尝试用了好多数据修复软件,都宣告失败,于是只能借助于权威机构了,后找到了在北京的国家信息安全研究与服务中心。先打了个电话,接电话的女孩声音真甜那,为什么北京女孩的声音这么好听捏,后悔当初没去北方上大学了~交流了一下,我当天就把CF卡快递过去了,然后在网站上填写了一张单子,其实我是抱了只要能修好愿花再多的钱的觉悟的了,第2天北京那边就打电话给我确认了一下,还是那个女孩,声音那个甜那,叫我等消息。第3天,收到电话说卡已经是物理损坏了,没法修了,问我还要不要这卡,我勉强的说我拿回来再格式化一下试试看,她说已经物理损坏了,没用的了,我很失望,很痛苦,说那就别寄过来了,吃过午饭想了想,还是打个电话过去想要回卡,对方说可以,给我EMS了过来,还送了个小礼品,还有名片。下面放出鉴定报告,还有小礼品图片。

拥有不能实现的梦想,真难过.—华斯理《兵临城下》
人应竭尽所能,然后才听天由命。—《最后的武士》
在我的字典里,没有失败两个字。–《旋风腿》
一小时的光辉生命,胜过一世的碌碌无为。--巴克.特拉维斯《边烈英雄传》
年轻说明还有一段路要走,才华是你走向成功的可能,而自信呢,是能让你把才华发挥好的动力。--李桃枝《红粉世家》
Because every single day I thought about you.因为我每天都在想你.--威廉姆华莱士《勇敢的心》
But I’m for something.而我有所追求。--凯撒《凯撒大帝》
如果一个人在任何困难面前都永不放弃,那么他这一生就没有什么可遗憾的。--《疯狂躲避球》
我们根本就不该来,但是我们来了,这就像我们听过的精彩故事,佛罗多,描述伟大的事迹,充满了黑暗和危险,有时候你不想知道结局,因为怎么可能有快乐结局?这是世界怎么可能回到从前?发生了这么多可怕的事。但是最后,阴影终究会过去,就连黑暗也会消失,崭新的一天将会来临,太阳也会散发更明亮的光芒,这才是让人永胜难忘,有意义的感人故事,就算你太年轻不明白为什么。但是我想我明白了,佛罗多,我现在明白了:故事的主角,有很多机会放弃,但是他们并没有 ,他们决定勇往直前,因为他们抱着一种信念。————山姆卫斯《魔戒2:双城奇谋》
这世上一定存在着善良,佛罗多,值得我们奋战到底。————山姆卫斯《魔戒2:双城奇谋》
这个世界是不等人的,你明白吗?---《淘气少女求爱记》
美好的东西不一定要拥有,在心里默默欣赏已经足够。–徐子陵《大唐双龙传》当你在我心中时,又怎么可能在地狱呢?—贝廉《天国王朝》
我的爱,你如此贴近我的心,却又与我天涯各一方,还有多久?还要走多远?——冰岛女王布鲁恩希尔特《魔戒传奇》
因为陆战队员未经许可,不准死亡,你们明白吗?—《全金属外壳》